Hledáte nový recept na snídani? Tato tofu tahanice je perfektní! Je to klín plný úžasných ingrediencí a výroba trvá jen 15 minut!


15minutová tahanice Tofu (Veganská)

  • Mléko zdarma

Kalorie

176

Slouží

3

Čas na vaření

20

Ingredience

  • 1 cibule nakrájená na kostičky
  • 2 stroužky česneku, mleté
  • 1 blok pevné tofu
  • 1/2 lžičky mleté ​​kurkumy
  • 1/2 lžičky papriky
  • 1 polévková lžíce sojové omáčky
  • 1 velké zralé rajče nebo vegetariáni dle výběru
  • 1 paprika nebo vegetariáni dle výběru
  • sůl a pepř podle chuti

Příprava

  1. Na velké pánvi opékáme cibuli a česnek v oleji / vodě, dokud nebude vonět, asi 5 minut.
  2. Mezitím nakrájejte rajčata a papriku.
  3. Vypusťte blok tofu a rozdrobte jej do směsi cibule a česneku.
  4. Přidejte kurkumu, papriku, sojovou omáčku a zeleninu. Dobře promíchejte a osolte pepřem.
  5. Vařte dalších 7–8 minut, dokud zelenina nebude jemná. Odstraňte z tepla a teplé.

Nutriční informace

Na porci: Kalorie: 176 # Sacharidy: 4 g # Tuk: 11 g # Protein: 21 g # Sodík: 30 mg # Cukr: 2 g Poznámka: Uvedené informace jsou založeny na dostupných složkách a přípravě. Nemělo by se to považovat za náhradu za radu odborníka na výživu.