Jste víc než vaše zaměstnání.


Pokud se cítíte být svou prací pohlceni, ale odmítáte uvolnit své sevření svých povinností, věnujte si chvíli otázku, proč. Pokud má vaše odpověď méně společného s vaší potřebou úspěchů a více s vaším strachem z toho, že budete považováni za jednorázové, je šance, že jste pracovním mučedníkem.

Blízký příbuzný kancelářeworkoholik„mučedníci práce jsou zaměstnanci, kteří pracují na kost, protože věří, že jsou jediní ve společnosti, kteří jsou schopni vykonávat svou práci (a doufají, že si toho všimne jejich šéf). Pracovní mučedníci se navíc domnívají, že jsou pro společnost příliš cenní na to, aby si vzali volno.

Těžkou pravdou je, že být mučedníkem práce není dobré pro vaše zdraví, vaše vztahy ani pro výplatu.

Pokud vás k popisu lze použít více než jeden z následujících pěti rysů, vaše šance stát se mučedníkem práce je vysoká. Je načase přestat pronásledovat sami sebe - nebo si možná najít práci, kde nemusíte trpět, abyste se cítili ceněni.


Tlačíte na sebe, abyste byli neustále k dispozici

& ldquo; Pracovní mučedníci si často pletou ambice s počty hodin práce v práci a mimo ni a dostupností 24/7, jako jejich metrik pro dosažení, & rdquo; říká Roy Cohen, kariérní trenér a autor v New YorkuThe Wall Street Professional's Survival Guide.

Pokud cítíte neustálou potřebu ukázat svému šéfovi a spolupracovníkům, že pracujete s hodinami-ať už se chystáte na Slack během dovolené, odpovídáte na e-mail v 1:00 nebo přicházíte do kanceláře ve volném dni- jste učebnicovým příkladem tohoto onemocnění. A měli byste vědět, že spíše než posilováním své kariéry si ubližujete tím, že nastavíte očekávání své dostupnosti tak vysoko, že budete chyceni v nekonečném opakování vzoru.


Oprava:Změňte priority a zaměřte se na nejdůležitější položky agendy - na ty, které jsou důležité pro všechny ve vaší společnosti. Ujistěte se, že máte ve svém šéfovi jasno & rsquo; priority a sladit svou práci s tímto seznamem. Váš čas strávený prací na špičkových položkách bude uznáván a oceňován všemi, protože v konečném důsledku se počítá kvalita odvedené práce, nikoli počet odpracovaných hodin.

Pokud jde o zbytek vašich úkolů, zeptejte se svého šéfa, co můžete vynechat ze seznamu úkolů, dokud nebudete mít více času.


Nakonec si stanovte pár volných hodin, s nimiž můžete žít - například si třeba jednou po večeři zkontrolujte svůj e -mail, pokud to bude nutné, a pak se vyhněte tomu, abyste se znovu dívali až do rána.

Jste často ve stresu

Pracovní mučedníci ve srovnání se svými protějšky běžně uvádějí pocit stresu v kanceláři. Protože mučedníci práce obvykle obětují své vlastní fyzické, emocionální a psychologické potřeby, může dojít k vysokému pracovnímu stresu, který přispívá ke špatnému zdraví, špatnému rozhodování avyhoření zaměstnání.

Tento stres se může projevit bolestmi hlavy nebo nespavostí nebo dokonce častějšími inflexemi, pokud jsou vaše stresové hormony dostatečně vysoké na to, aby potlačily vaši imunitu. & ldquo; Pravdou je, že mučedníci práce často vypadají a jsou nezdraví & rdquo; Říká Cohen.

Oprava:Cvičení je velkým odpuzovačem stresu, proto z něj udělejte pravidelnou a posvátnou událost. Například si můžete dát oběd u stolu a projít se se svým spolupracovníkem, který vám pomůže udržet odpovědnost, nebo se pravidelně chodit na jízdu na kole nebo jógu po cestě z kanceláře domů.


Cohen říká, že další způsoby, jak snížit pracovní stres, zahrnují vyzvednutí koníčků - jako je meditace, zahradničení nebo tenis -, aby poskytly pozitivní zájem, ke kterému můžete nasměrovat svou obsedantní osobnost.

Nedůvěřujete svým spolupracovníkům úplně, že dělají svou práci

Je jedním z důvodů, proč je vaše práce tak časově náročná a stresující, protože v zásadě děláte práci jiné osoby nebo dvou osob, popř.tři? Musíte posoudit, proč je váš talíř tak plný a zda to není problém vaší vlastní výroby. Je to jedna věc, pokud jste zdaněni, protože váš šéf nebyl schopen nahradit Susie od té doby, co před šesti týdny odešla, ale pokud se zdvojnásobíte, když je tu další osoba, která by měla dělat tu práci , to je něco úplně jiného.

Pracovní mučednice se domnívá, že je jedinou osobou ve společnosti, která může dělat svou práci, a často si myslí, že může dělat jinou práci lépe než její kolegové.

Bez ohledu na to, zda je váš pocit vlastní důležitosti legitimní, je pravděpodobně kontraproduktivní. Povolujete svůjlenoch kolega. Jste šíleně zaneprázdněni. A pravděpodobně dráždíte své kolegy - dokonce i ty, jejichž práci děláte.

Pracovní mučedníci často potřebují získat respekt tím, že jsou v pozici oběti, říká Ilene Marcus, generální ředitelka Aligned Workplace v New Yorku a autorka knihyŘízení otravných lidí.& ldquo; Jejich záměrem je, aby si jich někdo všiml, a budou svými příběhy dramatu na pracovišti otravovat ostatní až do konce, & rdquo; Říká Marcus.

Oprava:Namísto vyvěšení vlajky mučedníka udělejte toto: Usmívejte se, zhluboka se nadechněte a zeptejte se spolupracovníka, bezpochyby, & ldquo; Hej, můžete mi prosím pomoci s X? & Rdquo;

& ldquo; Je to jako potápění ve studeném bazénu nebo zahájení diety, & rdquo; Říká Marcus. & ldquo; Nikdy není vhodná doba. Prostě musíte začít. & Rdquo;

Pokud máte pocit, že potřebujete pomoc s pohodlím při žádosti o pomoc, vyzkoušejte terapii rozhovorem - mohla by pomoci nejen s pracovními problémy, ale také s porozuměním dalším částem vašeho života, ve kterých byste se mohli začít zdržovat. Pokud je vaším neustálým společníkem vina, terapie by vás také mohla naučit, jak prosazovat hranice a opouštět problémy a úkoly, které pro začátek nebyly ani vaše.

Myslíte si, že když požádáte o pomoc, budete vypadat nešikovně

Kdy jste naposledy řekli svému šéfovi, že jste pod vodou a potřebujete pomoc s určováním priorit? Pokud si nemůžete vzpomenout, není to dobré znamení. Pracovním mučedníkům se obvykle dostává menší pomoci od kolegů nebo jejich šéfa, i když to potřebují.

Pravděpodobně falešně srovnávátežádající o pomocflákání a/nebo neschopnost. Nebo si možná myslíte, že máte něco, co můžete dokázat tím, že vše předáte hladce s úsměvem na tváři. Nezvládáte

V obou případech se pravděpodobně dostanete k utonutí tím, že nevysíláte S.O.S. - mohlo by to vést k zamyšlení šéfa, & ldquo; Pokud Sam zvládne tuto práci tak snadno, proč mu nedat víc? & Rdquo; Navíc zde je kontrola reality: Šéfové respektují lidi, kteří kladou kvalitu na první místo a rozpoznávají, kdy jsou tlačeni na hranice poskytování kvalitní práce.

Oprava: Zeptejte se svého šéfa, zda si můžete najmout spolupracovníka, který vám pomůže s rutinními úkoly, abyste se mohli soustředit na prioritní úkoly, říká Linda F. Williamsová, trenérka života v Grand Rapids v Michiganu a autorkaČí je to Apple, každopádně.

Diane Gottsman, odbornice na obchodní etiketu, majitelka Protocol School of Texas v San Antoniu a autorkaModerní etiketa pro lepší život, sekund tento přístup hledání způsobu, jak vyložit některé povinnosti.

& ldquo; To umožňuje spolupracovníkům cítit se investováni a spolupracovat s vámi na tom, jak lépe dosáhnout svých cílů, & rdquo; ona říká. Navíc to dá vědět vašemu šéfovimůžete být přeplněni.

Rovněž si zvyšte pravidelně procházet to, na čem se svým šéfem pracujete. V rámci pořadu jednání si všimněte, které věci upřednostníte, a řekněte: & ldquo; Pokud mám něco nechat sklouznout, abych dosáhl X, souhlasíte s tím, že by to mělo být Y? & Rdquo;

Zdá se, že vaše další úsilí se skutečně nevyplácí

Takže jste vložili 60hodinové týdny a od roku 2018 jste neviděli den dovolené, ale přeškrtli jste vše ze svého seznamu úkolů. Cítíš se šťastný? Děláte to všechno, protože chcete? Vyjádřil někdo jiný vůbec štěstí, které děláte? Mášzískal zvýšení nebo povýšenív minulém roce, která uznala vaše úsilí jít nad rámec?

Pracovní mučedníci & rsquo; zvýšené úsilí se jim často nepovede vydělávat tolik peněz jako spolupracovníci, kteří si berou dovolenou, pracují normální pracovní dobu a vytvářejí dobré hranice se svým osobním životem.

Podívejte se tedy důkladně a kriticky na výsledky svého úsilí. Pokud nedojde k přiměřené návratnosti investic za další krev, pot a slzy, které vkládáte, máte problém. A ostatní vás možná také nevidí v nejlepším světle. 'Když se zdá, že trávíte více času než kdokoli jiný, a ještě jste toho nutně nedokázali podstatně více, můžete být vnímáni jako nedostateční,' říká Cohen.

Oprava: Během jednoho z vašich pravidelných rozhovorů se šéfem si připravte seznam svých úspěchů a zeptejte se, jestli má chvilku na to, aby diskutovala o vašem výkonu. Pokud je nadšená, zeptejte se na možnost zvýšení platu nebo povýšení. Pokud o to nepožádáte, nezískáte to.

Pokud je méně než nadšená, zeptejte se jí, zda vám může pomoci s vypracováním pracovních cílů, které povedou k postupu, a pamatujte si, že náraz do kompenzace pravděpodobně vyplyne z toho, že ukážete, že víte, jak zvládnout čas v kanceláři, a zároveň můžete využívat dny dovolené.

Získejte pomoc, jak se odtamtud dostat

Pokud veškerá vaše snaha zbavit se odznaku mučedníka nevyhovuje, je načase hledat si nové zaměstnání, kde bude vaše tvrdá práce oceněna a odměněna, a vy nebudete muset marně trpět. Mohl byste použít nějakou pomoc? Připojte se k Gastromium zdarma ještě dnes. Jako člen můžete nahrát až pět verzí svého životopisu - každou přizpůsobenou typům úloh, které vás zajímají. Náboráři každý den hledají Gastromium a hledají kvalifikované kandidáty, jako jsou vy, aby obsadili špičková pracovní místa. Kromě toho můžete dostávat upozornění na pracovní místa přímo do vaší doručené pošty, abyste se mohli přihlásit, jakmile vás něco zaujme. Není důvod čekat další mučivý den. Nechte Gastromium, aby vám nyní pomohlo uvést kola do pohybu.