Téměř polovina respondentů v nedávném průzkumu společnosti Gastromium uvedla, že mají & ldquo; opravdu špatné & rdquo; úzkost v neděli večer při přemýšlení o nadcházejícím pracovním týdnu - dost na to, aby chtěli novou práci. Pokud se děsíte pondělního rána a zjišťujete, že si děláte starosti s blížícím se pracovním týdnem, splatností úkolů a skutečností, že máte ještě pět pracovních dní, než dostanete další den volna, musíte tento stres vyřešit. Existuje několik způsobů, jak zmírnit blues zpět do práce-počínaje převzetím kontroly nad pátečním odpolednem.
Nedělejte si v pátek přestávku.
Je lákavé sledovat hodiny celý den a poté utéct v 5. Ale pokud to uděláte, je pravděpodobné, že opouštíte pracovní oblast, která není připravena jít na první věc v pondělí ráno. Odpojení rané sabotáže vaše šance začít v pondělí správně. Připravte si tedy pracovní stanici na příští týden pět minut - udělejte si v ní pořádek, pořiďte si veškeré zásoby, které budete potřebovat, a uspořádejte si stůl nebo pracovní plochu, aby byla připravena vyrazit hned, jak se v pondělí objevíte.
Připomeňte si, co se chystá.
Podívejte se do kalendáře a zmapujte si, jak by mohl vypadat váš pracovní den v pondělí. V případě potřeby si nechte poznámky o schůzkách nebo termínech pro sebe. Připravte si nejprve materiál, který byste mohli potřebovat, abyste při vstupu nebyli zaskočeni. Upřednostnění času vám pomůže cítit se pod kontrolou, když přijdete v pondělí, protože budete vědět, co děláte .
Nenechávejte nedokončené podnikání.
Pokud jste hluboko v projektu a v pátek je konec dne, je často lepší prosadit se a dokončit ho, než půjdete domů, než ztratit myšlenkový proud a zkusit sebrat kousky v Pondělí. Pokud se vyrušujete, může být obtížné se do toho vrátit se stejnou intenzitou - a navíc o tom budete pravděpodobně stejně přemýšlet celý víkend.
Naplánujte si týden lépe.
Pokud ve čtvrtek a v pátek zjistíte, že se snažíte věci zabalit, musíte najít způsob, jak efektivněji rozložit práci na celý týden. Prozkoumejte svůj časový management a zkuste posoudit, zda máte příliš mnoho práce na to, abyste to zvládli. Získejte spolupracovníky nebo si promluvte se svým nadřízeným o přivedení dalších lidí, kteří vám pomohou s vaší pracovní zátěží.
Podívejte se na celkový obrázek.
Pokud jste vynaložili skutečné úsilí na zlepšení pondělních ranních hodin a přesto jste zjistili, že se v neděli večer cítíte nešťastně nervózní, zvažte, zda to není samotná práce, která vám způsobuje utrpení. Pokud to jednoduše nevyhovuje, pak se veškerá příprava, kterou můžete udělat v pátek odpoledne, příští týden nezlepší. Pokud je vaše úzkost tak špatná, možná je čas se poohlédnout po nové práci.