Tohle je moje marináda na pečení tofu, protože ji miluju v hýbat-smažit s jakoukoli zeleninou mám po ruce nějaké rýžové nudle nebo hnědou rýži. To je také skvělé hodil do salátu s pěkným pikantním arašídovým dresinkem nebo podávané s omáčkou. Jděte do toho, prostě jezte přímo z trouby a nechte ji vychladnout, takže samozřejmě nespálíte jazyk. Moje rodina to pohltí hned poté, co ji vytáhnu z trouby, než budu moci vyrobit své milované hýbat-smažit - tak udělejte dvojitou porci, pokud si myslíte, že se to může stát ve vašem domě. Vlastně to tak moc tofu nevypadá ani po upečení, takže si připravte dvojnásobnou dávku a snězte ji tak, jak jsem navrhl, protože se vám bude líbit tento recept. Netlačím na tofu, ale myslím, že můžeš, jestli chceš. Stisknutím tofu můžete nasáknout více chuti. Našel jsem to marinováním tofu přes noc, nasává spoustu chuti, takže přeskočím naléhavou část. Peču to při dostatečně vysoké teplotě a dost dlouho, aby to pro mě byla perfektní textura - křupavá, křupavá, křupavá!


Asijské pečené tofu (Vegan)

  • Mléko zdarma
  • High Protein
  • Vegan

Kalorie

116

Slouží

4

Ingredience

  • 1 14-uncový kontejner extra pevný tofu
  • 2 polévkové lžíce tekutých aminos
  • 1/3 šálku hnědého rýžového octa
  • 1/2 vápna, šťávy
  • 1 lžička mletého zázvoru
  • 1 čajová lžička česneku
  • 1 polévková lžíce nebo javorový sirup, volitelné
  • 3/4 šálku zeleniny
  • Špetka černého pepře

Příprava

  1. Nakrájejte tofu na kostky stejné velikosti nebo požadovaný tvar výběru. Dát stranou.
  2. Ve středně velké misce rozšlehejte tekuté aminos, hnědý rýžový ocet, limetkovou šťávu, zázvor, česnek, datlový sirup, zeleninový vývar a černý pepř.
  3. Přeneste tofu kostky do kastrolku a nalijte marinádu přes tofu. Nechte marinovat v lednici přes noc a jednou otočit do poloviny.
  4. Předehřejte troubu na 400 ° F. Lehce nastříkejte nepřilnavé pečení.
  5. podnos s vaření sprej. Rovněž můžete ohraničit pekáč s pergamenem nebo pekařskou podložkou.
  6. Pečte tofu po dobu 30-40 minut, jednou otočte.

Nutriční informace

Celkový obsah kalorií: 463 # Celkový obsah sacharidů: 24 g # Celkový tuk: 20 g # Celkový obsah proteinu: 42 g # Celkový obsah sodíku: 338 g # Celkový cukr: 19 g Na porci: Kalorie: 116 # Sacharidy: 6 g # Tuk: 5 g # Protein: 11 g # Sodík: 85 mg # Cukr: 5 g Poznámka: Uvedené informace jsou založeny na dostupných složkách a přípravě. Nemělo by se to považovat za náhradu za radu odborníka na výživu.