Tyto banány z ovesných vloček z banánů jsou úžasné! Jsou plné sacharidů, vlákniny, bílkovin, omeg a zdravých tuků. Skvělé potěšení ze satie během bláznivých prázdninových týdnů dopředu!
Ovesné tyčinky z banánů (Vegan)
- Mléko zdarma
- Vegan
Freekeh recept vegan
Čas na vaření
45
Ingredience
- 2 banány, středně velké, loupané a šťouchané
- 1 3/4 šálku ovesných vloček, bez lepku certifikováno
- 1/4 šálku jader
- 1/3 šálku nasekaných vlašských ořechů
- 1/4 šálku konopných srdcí
- 4 Medjool data, postavil a nasekané
- Špetka soli
- 3/4 šálku smetanového mandlového másla
- 4 polévkové lžíce javorového sirupu nebo agáve
- 3 lžíce oleje - ořech, oliva, kokos nebo dýně fungují pěkně
Příprava
- Do velké mísy rozmačkejte oloupané banány. Pak přidejte oves, pipity, vlašské ořechy a konopné srdce. Pit a nakrájejte data. Přidejte je do mísy spolu se špetkou (1/4 lžičky) růžové himálajské soli. Smíchejte kombinovat. Do hrnce při nízkém / středním žáru přidejte mandlové máslo, sirup a olej. Přiveďte k varu a rozšlehejte. Vyjměte z tepla a nalijte na ovesnou směs. Smíchejte.
- Předehrejte troubu na 350 ° F. Vyrovnejte svůj plech na pečení 9 × 9 s pergamenovým papírem. Postříkejte olejem. Nalijte do své směsi a úroveň lžičkou. Pečeme 40-45 minut. Před krájením na plátky vyjměte a nechte úplně vychladnout. Užívat si!
- Volitelná myšlenka: Před pečením smíchejte směs dalšími ořechy, čokoládovými kousky nebo semeny.