Vyrobené z ovesných vloček a mandlové mouky, můžete se těšit na tyto rychlé a snadné tyčinky Blackberry Oat Crumb Bars bez jakékoli viny.


Blackberry Oat Crumb Bars (Veganská, bezlepková)

  • Mléko zdarma
  • Vegan

Kalorie

181

Slouží

16

Čas na vaření

25

Ingredience

  • 3 šálky ovesných vloček
  • 1 šálek mandlové mouky
  • 1/2 lžičky soli
  • 1/2 šálku kokosového oleje, roztaveného
  • 1/3 šálku javorového sirupu
  • 1 polévková lžíce mandlového másla
  • 12 uncí ostružin

Příprava

  1. Předehřejte troubu na 350 ° F. Vyrovnejte 9 x 9 palcovou pánev s pergamenovým papírem a odložte stranou.
  2. Kombinujte oves a sůl v kuchyňském robotu a zpracovávejte, dokud nemáte mouku. Přidejte mandlovou mouku a párkrát zkombinujte.
  3. V malém květináči potkal kokosový olej na střední / nízké teplotě. Odstraňte z tepla a míchejte v javorovém sirupu a mandlovém másle, dokud se nezkombinují.
  4. Nalijte do ovesné směsi v kuchyňském robotu a zpracovejte, dokud se směs nespojí (ujistěte se, že nejsou suchá místa).
  5. Odložte 3/4 šálku ovesné směsi na polevu. Rovnoměrně rozložte a zatlačte zbývající směs na pánvi s pergamenem. Několikrát propíchněte kůru vidličkou, aby mohla uniknout pára. Pečeme 10 minut.
  6. Zatímco se peče kůra, přidejte ostružiny do kuchyňského robota a pulzujte 3-4 krát, abyste je trochu rozbili. Odstraňte kůru z pece a rovnoměrně ji rozložte na kůru. Rozpadejte rezervovanou ovesnou směs rovnoměrně přes bobule. Pečeme 15 minut.
  7. Vyjměte z trouby a 1 hodinu úplně vychladněte na pánvi. Vyjměte z pánve zvednutím okrajů pergamenu a nakrájejte na tyčinky.
  8. Užívat si

Nutriční informace

Na porci: Kalorie: 181 # Sacharidů: 16 g # Tuk: 11 g # Protein: 4 g # Sodík: 3 mg # Cukr: 5 g Poznámka: Uvedené informace jsou založeny na dostupných složkách a přípravě. Nemělo by se to považovat za náhradu za radu odborníka na výživu.