Když jsou kešu smíchány, proměňují se v krémovou omáčku jako textura kvůli vysokému množství zdravého tuku, který obsahují. To je základ tohoto jednoduchého pudinku. Nejen, že je to pudink bez mléka, ale také obsahuje bílkoviny a vlákninu, díky které se po jídle budete cítit spokojeni.


Kešu pudink (Vegan)

  • Mléko zdarma
  • Vegan
veganský syrový mrkvový dort

Kalorie

343

Slouží

3

Ingredience

  • 1 šálek syrových kešu
  • 2 lžičky vanilkového extraktu
  • 3 lžíce kokosového palmového nektaru
  • 1/2 citronové šťávy
  • 1 lžička kokosového oleje
  • 1/4 šálku vody

Příprava

  1. Namočte kešu ve vodě přes noc.
  2. Vypusťte a opláchněte kešu.
  3. Vložte kešu do mixéru.
  4. Do mixéru přidejte vanilkový extrakt, kokosový palmový nektar, citronovou šťávu, kokosový olej a vodu.
  5. Smíchejte všechny ingredience dohromady, dokud směs nemá hladkou hedvábnou texturu.
  6. Před podáváním vyjměte z mixéru a chlazte 4 hodiny.

Nutriční informace

Na porci: Kalorie: 343 # Sacharidů: 35 g # Tuk: 20 g # Protein: 7 g # Sodík: 60 mg # Cukr: 18 g Poznámka: Uvedené informace jsou založeny na dostupných složkách a přípravě. Nemělo by se to považovat za náhradu za radu odborníka na výživu.