Můžete vyleštit celou vaši šarlatovou karafu, jsou tak dobří. Jsou super chutné a jsou skvělou polevou na saláty, na zeleninové míchanice k snídani nebo jen jako rychlé občerstvení. Tyto karfiolové placičky by byly také chutné na housce jako hamburger. Mají dokonalou krizi a jsou plné bílkovin z cizrny! Musíte vyzkoušet tyto karamelové karfiolové placičky!
Květák z cizrny (Vegan)
- Mléko zdarma
- Vegan
- Vitamín C
Slouží
10
Ingredience
- 1 květák hlavy, rozkvetlé kvítky
- 1 15 unce může cizrnu, vyčerpaný a opláchnutý
- 1 paprika, nakrájená na malé kostičky
- 1 cibule, malé kostičky
- 2 stroužky česneku, mleté
- 1 šálek drobků na panko
- 1 čajová lžička kurkuma
- 1 lžička kmínu
- Sůl a pepř na dochucení
Příprava
- Předehřejte troubu na 375 ° F.
- Vařte nebo napařte květák, dokud nezměkne.
- Cibuli a papriku na mírném ohni na měkké.
- Přidejte česnek a restujte ještě asi minutu.
- Ve velké misce rozdrťte cizrnu dobře vidličkou nebo dnem šálku.
- Přidejte květák a rozbijte také.
- Přidejte všechny ostatní přísady a míchejte, dokud se neomíchají.
- Směs by měla být mokrá, ale měla by se shromáždit v kouli, aniž by se rozpadla.
- S mixem opatrně udělejte míč ve svých rukou.
- Stiskněte míč mezi rukama a udělejte si patty.
- Umístěte patty na naolejovanou pánev nebo pekáče.
- Pokračujte se zbytkem mixu.
- Pečeme po dobu 25 minut, převrátíme karbanátky a pečeme dalších 20 minut, nebo dokud nepeče.
Poznámky
Vyměňte panko za mouku nebo oves bez certifikátu pro bezlepkovou verzi.