Mmmmm ... nic nepřivede rodinu ke stolu docela jako velký talíř fazolí. Ujišťuji vás, že tyto koule chutnají mnohem lépe, než znějí. Skutečně. Nemohl jsem přestat objevovat je. Jsou moje nová oblíbená.
Cheezy BeanBalls (Vegan)
- Mléko zdarma
- Bez ořechů
- Jsem volný
- Vegan
Slouží
20
Čas na vaření
25
Ingredience
- 1-15 uncí. může cizrnu odvodnit a opláchnout
- 1/2 malé cibule, nakrájené na kosti
- 2 lžíce extra panenského olivového oleje
- 2 stroužky česneku
- 1 lněné vejce
- 1/4 šálky nakrájené petrželky
- 1 lžička oregano
- 1 čajová lžička rozmarýnu
- 1/4 cup panko
- 2 hromadné polévkové lžíce nutričních kvasinek
- Špetka kajen
- Sůl a pepř na dochucení
Příprava
- Zahřejte troubu na 375 ° F a narovnejte plech na pečení fólií. Sprej pomocí nepřilnavé spreje. Dát stranou.
- Vezměte cizrnu a přidejte do kuchyňského robota. Zpracujte, dokud se nevytvoří hustá kaše. Podle potřeby seškrábněte dolů a nechte několik kousků. (tady nejsme dělat hummus!)
- Naložte cizrnu do mísy a přidejte zbývající ingredience. Smíchejte kombinovat. Zjistil jsem, že pomocí svých rukou se rozbijí dohromady, je nejlepší způsob.
- Zahřejte velkou pánvi na střední teplotu a přidejte olej. Když je pánev horká, přidejte beanballs a restujte 2-3 minuty na každou stranu. Chcete získat pěkný ostrý na vnější straně.
- Jakmile je připraven, převlékněte kuličky do plechu na pečení a pečte v troubě 10-15 minut.
- Užívat si.
Poznámky
Pro lněné vejce smíchejte lžíci lněného lžíce se 3 lžičkami vody.