Pokud hledáte jednoduché a snadno připravitelné občerstvení, které můžete chytit na cestách - našli jsme perfektní pochoutku. Tyto müsli tyčinky jsou plněné zdravými semeny, arašídy a bez rafinovaného cukru. Navíc chutnají naprosto neuvěřitelně.
Čokoládové ořechy a semena granola bary (veganské, bezlepkové)
- Mléko zdarma
- Recepty bez lepku
- High Carb Vegan
- High Fiber
- Vegan
- Pšenice zdarma
Kalorie
528
Slouží
12
Ingredience
Pro bary:
- 1/3 šálku smetanového arašídového másla
- 1/3 šálku kokosového oleje
- 1/3 šálku čistého javorového sirupu
- 1 polévková lžíce mandlového mléka
- 1 šálek surového cukru
- 1 čajová lžička čistého vanilkového extraktu
- 1 čajová lžička mořské soli
- 1 čajová lžička skořice
- 2 polévkové lžíce chia semen
- 2 polévkové lžíce sezamových semen
- 2 polévkové lžíce černé sezamové semínka
- 2 lžíce lněného semínka
- 1/4 šálku slunečnicových semen
- 1/2 šálku skořápek arašídů, zhruba nasekané
- 3 1/2 šálků ovesných vloček bez lepku
- 14-uncová veganská hořká čokoláda, zhruba nasekaná
- 1 polévková lžíce kokosového oleje
Příprava
- Předehřejte troubu na 350 ° F a namažte pánev kokosovým olejem o velikosti 13 x 9 palců.
- Smíchejte arašídové máslo, kokosový olej a sirup v malém hrnci a umístěte na varnou desku na středně vysokou teplotu.
- Míchejte, dokud se kokosový olej úplně neroztaví a směs se nezahřeje na teplo. Přidejte mandlové mléko, cukr, vanilkový extrakt, skořici a sůl. Dobře promíchejte a nechte jej vychladnout.
- Smíchejte všechny suché přísady (semena, ořechy a oves) ve velké mísičce. Nalijte tekutou směs do mísy a promíchejte velkou lžičkou nebo špachtlí. Míchejte, dokud není dobře povlečen, poté směs vtlačte do připravené pánve a použijte k zabalení něco plochého, jako je dno šálku.
- Pečte tyčinky po dobu 22-25 minut nebo dokud okraje nejsou velmi zlatohnědé. Vyjměte z trouby a úplně vychladněte. Po ochlazení je nakrájejte na tyčinky a roztavte čokoládu a kokosový olej v dvojitém kotli na nízké teplo. Tyčinky ponořte, kartáčujte nebo pokapejte čokoládou podle potřeby a nechte čokoládu ztuhnout a ztuhnout.
- Nyní jsou připraveni na žvýkání! Skladujte ve vzduchotěsném obalu. Tento recept lze také rozdrobit na klastry a jíst na míse s nemléčným mlékem nebo jogurtem a ovocem.