Pokud jde o snídani, je ovesné vločky s bílkovinami dokonalým jednoduchým jídlem, které si můžete vybít na celý den v práci, doplnit po tréninku, nebo jen pohodlně na gauči. Přínosy pro zdraví a obsah bílkovin jsou obrovské plus, ale to, co skutečně dělá tento recept vyniknout, je chuť.
Pramen ovesné vločky s čokoládovou arašídovým máslem (Vegan)
- Mléko zdarma
Čas na vaření
10
Ingredience
- 1 šálek vody nebo nemléčného mléka dle výběru
- 1/2 šálku ovesné vločky
- 1 lžíce mletého lnu
- 1 polévková lžíce kokosového cukru nebo sladidla dle výběru, volitelné
- 1 odměrka vanilky nebo čokoládového bílkovinného prášku
- Špetka mořské soli
- 1 lžíce hořké čokolády
- 1-2 lžíce přírodního arašídového másla
- 1 zralý banán, nakrájený na plátky
- 1 polévková lžíce konopí
Příprava
- V malé pánvi zahřejte vodu / mléko a oves a přiveďte k varu. Snižte teplo na mírně asi 10 minut za občasného míchání, dokud nebude absorbována krémová a téměř veškerá tekutina. Zamíchejte lněné semínko, sladidlo, proteinový prášek, špetku soli a čokoládu.
- Vyjměte z tepla a přeneste oves do servírovací mísy. Nejlépe s arašídovým máslem, banánem, konopnými semínky a dalšími zálivkami, které máte rádi.
- Užívat si!