Zlatá hnědá a křupavá, tento recept je tak uspokojivý a snadno vyrobitelný! Pečené v troubě, nebo si můžete vybrat, zda se smažíme na pánvi. Ať tak či onak, dostanete křupavý povrch, který si přejete.


Snadno pečené tofu s kokosovou panko chléb krustou (veganské, bezlepkové)

  • Mléko zdarma
  • High Protein
  • Vegan
salát veganské z mořských řas

Kalorie

149

Slouží

4-6

Čas na vaření

45

Ingredience

  • 14-unce extra pevné tofu
  • 2 lžíce garbanzo fazolové mouky
  • 2 polévkové lžíce kukuřičného škrobu
  • 1/4 čajové lžičky prášku do pečiva
  • 1/4 lžičky soli
  • 4 polévkové lžíce vody
  • 1/2 šálku panko
  • 3/4 šálku neslazeného drceného kokosu (nebo můžete použít oslazený)
  • Vápno klínové pro podávání

Příprava

  1. Zahřejte troubu. do 400 ° F. Vyrovnejte plech na pečení s pergamenovým papírem.
  2. Stisknutím tofu čistým kuchyňským ručníkem vodu odstraníte. Nakrájejte tofu na 2 palce čtverce.
  3. Připravte těsto smícháním mouky, kukuřičného škrobu, prášku do pečiva, soli a vody v míchací misce. Textura bude na tlustší straně jako palačinka.
  4. Pokud je příliš silný, přidejte více vody.
  5. Položte pánevní strouhanku a drcený kokos na velký talíř a kombinujte.
  6. Každý kousek tofu v těstíčku natřete a odstraňte přebytek. Přidejte do strouhanky kokosového panko a úplně zakryjte. Přeneste na plech.
  7. Pečeme přibližně 15–20 minut nebo do zlatohnědé.
  8. Podáváme s limetkovými klíny a oblíbenou chilli omáčkou.

Nutriční informace

Na jednu porci: Kalorie: 149 # Sacharidy: 14 g # Tuk: 8 g # Protein: 7 g # Sodík: 31 mg # Cukr: 2 g Poznámka: Uvedené informace jsou založeny na dostupných složkách a přípravě. Nemělo by se to považovat za náhradu za radu odborníka na výživu.