Autor: Bill Knaus, EdD, autorUkončete prokrastinaci hned teď
Prokrastinace odsoudí většinu uchazečů o zaměstnání k pomalému hledání. Překonání tohoto složitého lidského problému vyžaduje více než slogan „prostě to udělej“. Můžete začít hned, abyste si získali výhodu, když využijete čas, který obvykle trávíte odkládáním, k produktivnímu výkonu pracovních příležitostí. Získáte větší průchod ve svém hledání, zatímco ostatní odkládají.
Zde je pět rychlých tipů, jak překonat bariéry otálení, najít si skvělou práci a nechat se zaměstnat.
1. Rozpoznat problém
Pokud nevíte, kdy a jak odkládáte, pravděpodobně zůstanete v cestě hledání zaměstnání. Co je tedy prokrastinace? Je to automatický problémový návyk, kdy odložíte včasnou a relevantní aktivitu na jiný den nebo čas. Když odkládáte, vždy se vyhýbáte odklonu, jako je hraní počítačových her, denní snění, lámání si rukou, zda je váš životopis dostatečně dobrý, nebo si stěžujete na mrtvý trh práce. Zpoždění odůvodníte téměř vždy, například tím, že si řeknete, že musíte o své kariéře více přemýšlet. Jakmile si uvědomíte, co děláte, když odkládáte, můžete vidět zranitelnosti v tomto procesu. (Zjistěte více o tom, proč otálíte a co s tím můžete dělat.)
2. Zavázat se k produktivnímu směru
Závazek je závazek, který budete zodpovědně dodržovat. Prokrastinace směnky však může tento slib zpomalit. Zde se zavazujete a poté automaticky najdete způsoby, jak odložit. Prokrastinace směnky obvykle následuje po dilematu dvojí agendy: chtít splnit závazek (uvedenou agendu), ale podlehnout skryté agendě, což je počkat, až to budete mít snadné. Prokrastinaci směnky můžete zrušit následujícími třemi kroky:
Falešný optimismus živí prokrastinaci. Pravidelně si říkáte, že později je lepší začít. Toto myšlení má mnoho podob. Později, popřráno,odkládání myšlení, je, že zítra bude lepší čas udělat to, co dnes odložíte. Takhle se to stává málokdy. Myšlení s odkládáním na nepředvídané události vás posouvá na komplexní novou úroveň: Řeknete si, že půjdete do hledání zaměstnání poté, co jste si řekli, že jste si přečetli příslušné knihy o tom, jak vytvořit skvělý životopis. Poté nákup knih odložíte, nebo je odložíte, jakmile je koupíte. Zhoršujete svou situaci s odkládacím myšlením Catch-22. Říkáte si, že trh práce je příliš těsný, tak proč to zkoušet? Tento typ sebepostižení prakticky zaručuje sebenaplňující se proroctví. Jak zastavíte toto automatické negativní myšlení? Začněte vědomím. Pokud poznáte prokrastinační myšlení, máte bojovou šanci přejít k myšlení typu „udělej to hned“: dělat rozumné věci rozumným způsobem v rozumném čase, abys vydělal a vzkvétal.
4. Budujte předvídavost
Prokrastinace je částečně způsobena normální lidskou tendencí jít po tom, co je snadné, a vyhnout se složitostem a nejistotám. Tato tendence k přežití fungovala dobře, když jsme se potulovali v malých kmenech před 1 milionem let. Měli jste větší šanci přežít tím, že popadnete hrst ořechů a bobulí, než zasadíte pšeničné pole a čekáte na sklizeň. Proces plánování do budoucna byl radikální posun v evoluci člověka, který přišel mnohem později. Dnes máme obě možnosti: jít na to, co je nejjednodušší, stejně jako plánovat a jednat, abychom získali větší dlouhodobou odměnu. Prokrastinace vstupuje do hry, když primitivní nutkání zasahuje do práce směřující k tomuto většímu dlouhodobému zisku. Chcete-li překonat tuto přirozenou past krátkodobého zisku, podívejte se za okamžik. Přijměte skutečnost-i když se vám to nelíbí-, že abyste se zlepšili, musíte zaujmout dlouhodobější pohled a udělat základní kroky k získání skvělé práce. Jednejte podle této víry a máte méně falešných odměn za stížnost nebo hraní videohry. (Zde je více o stanovení priorit strategií pro dosažení dlouhodobých zisků.)
5. Vydejte se na cestu nebojácného hledání práce
Cesta nebojácného hledače práce je cestou realistického optimisty. Odhodlání, tvrdá práce a praktičnost dláždí cestu. Otálení je propadák na cestě. Když prokrastinace překáží při hledání zaměstnání, může se zklamání změnit v odrazování, které se promítá do budoucího zpoždění. Jako neohrožený lovec zaměstnání dáváte pozor na své priority a svá očekávání řídíte myšlenkou na očekávání. Při očekávání očekávání se soustředíte na to, co pravděpodobně přinese nejlepší výsledky při hledání zaměstnání. Pokud má například síť nejvyšší výtěžnost a vy trávíte většinu času činností s nízkým výnosem při čtení reklam, chcete-li radikální přechod k vytváření sítí, obejdete proluku prokrastinace. (Zde je více o nebojácném hledání práce.)
[Bill Knaus, EdD, je autorem více než 20 knih. Jeho nejnovější jsouUkončete prokrastinaci hned teď(McGraw-Hill 2010) aNebojácné hledání práce(New Harbinger, 2010). Je mezinárodně známý svou prací v kognitivní revoluci v psychoterapii a jako jeden z původních ředitelů postdoktorandského výcviku v racionální emotivní behaviorální terapii. Je přední autoritou ve strategiích, jak překonat otálení. Píše o otálení a hledání zaměstnání ve svém blogu na adresePsychologie dness názvem Věda a citlivost, která poskytuje velké množství informací o taktikách hledání zaměstnání a o ukončení prokrastinace, která může narušit kvalitní hledání.]
Prokrastinace odsoudí většinu uchazečů o zaměstnání k pomalému hledání. Překonání tohoto složitého lidského problému vyžaduje více než slogan „prostě to udělej“. Můžete začít hned, abyste si získali výhodu, když využijete čas, který obvykle trávíte odkládáním, k produktivnímu výkonu pracovních příležitostí. Získáte větší průchod ve svém hledání, zatímco ostatní odkládají.
Zde je pět rychlých tipů, jak překonat bariéry otálení, najít si skvělou práci a nechat se zaměstnat.
1. Rozpoznat problém
Pokud nevíte, kdy a jak odkládáte, pravděpodobně zůstanete v cestě hledání zaměstnání. Co je tedy prokrastinace? Je to automatický problémový návyk, kdy odložíte včasnou a relevantní aktivitu na jiný den nebo čas. Když odkládáte, vždy se vyhýbáte odklonu, jako je hraní počítačových her, denní snění, lámání si rukou, zda je váš životopis dostatečně dobrý, nebo si stěžujete na mrtvý trh práce. Zpoždění odůvodníte téměř vždy, například tím, že si řeknete, že musíte o své kariéře více přemýšlet. Jakmile si uvědomíte, co děláte, když odkládáte, můžete vidět zranitelnosti v tomto procesu. (Zjistěte více o tom, proč otálíte a co s tím můžete dělat.)
2. Zavázat se k produktivnímu směru
Závazek je závazek, který budete zodpovědně dodržovat. Prokrastinace směnky však může tento slib zpomalit. Zde se zavazujete a poté automaticky najdete způsoby, jak odložit. Prokrastinace směnky obvykle následuje po dilematu dvojí agendy: chtít splnit závazek (uvedenou agendu), ale podlehnout skryté agendě, což je počkat, až to budete mít snadné. Prokrastinaci směnky můžete zrušit následujícími třemi kroky:
- Vytváření plánu.
- Stanovte si čas, kdy můžete na svém plánu začít pracovat co nejdříve.
- Zavázat se pracovat na svém plánu po dobu pěti minut, poté se rozhodnout, zda budete pokračovat dalších pět minut. Pětiminutová technika vám pomůže překonat setrvačnost, která dokáže odhalit vaše nejlepší úmysly.
Falešný optimismus živí prokrastinaci. Pravidelně si říkáte, že později je lepší začít. Toto myšlení má mnoho podob. Později, popřráno,odkládání myšlení, je, že zítra bude lepší čas udělat to, co dnes odložíte. Takhle se to stává málokdy. Myšlení s odkládáním na nepředvídané události vás posouvá na komplexní novou úroveň: Řeknete si, že půjdete do hledání zaměstnání poté, co jste si řekli, že jste si přečetli příslušné knihy o tom, jak vytvořit skvělý životopis. Poté nákup knih odložíte, nebo je odložíte, jakmile je koupíte. Zhoršujete svou situaci s odkládacím myšlením Catch-22. Říkáte si, že trh práce je příliš těsný, tak proč to zkoušet? Tento typ sebepostižení prakticky zaručuje sebenaplňující se proroctví. Jak zastavíte toto automatické negativní myšlení? Začněte vědomím. Pokud poznáte prokrastinační myšlení, máte bojovou šanci přejít k myšlení typu „udělej to hned“: dělat rozumné věci rozumným způsobem v rozumném čase, abys vydělal a vzkvétal.
4. Budujte předvídavost
Prokrastinace je částečně způsobena normální lidskou tendencí jít po tom, co je snadné, a vyhnout se složitostem a nejistotám. Tato tendence k přežití fungovala dobře, když jsme se potulovali v malých kmenech před 1 milionem let. Měli jste větší šanci přežít tím, že popadnete hrst ořechů a bobulí, než zasadíte pšeničné pole a čekáte na sklizeň. Proces plánování do budoucna byl radikální posun v evoluci člověka, který přišel mnohem později. Dnes máme obě možnosti: jít na to, co je nejjednodušší, stejně jako plánovat a jednat, abychom získali větší dlouhodobou odměnu. Prokrastinace vstupuje do hry, když primitivní nutkání zasahuje do práce směřující k tomuto většímu dlouhodobému zisku. Chcete-li překonat tuto přirozenou past krátkodobého zisku, podívejte se za okamžik. Přijměte skutečnost-i když se vám to nelíbí-, že abyste se zlepšili, musíte zaujmout dlouhodobější pohled a udělat základní kroky k získání skvělé práce. Jednejte podle této víry a máte méně falešných odměn za stížnost nebo hraní videohry. (Zde je více o stanovení priorit strategií pro dosažení dlouhodobých zisků.)
5. Vydejte se na cestu nebojácného hledání práce
Cesta nebojácného hledače práce je cestou realistického optimisty. Odhodlání, tvrdá práce a praktičnost dláždí cestu. Otálení je propadák na cestě. Když prokrastinace překáží při hledání zaměstnání, může se zklamání změnit v odrazování, které se promítá do budoucího zpoždění. Jako neohrožený lovec zaměstnání dáváte pozor na své priority a svá očekávání řídíte myšlenkou na očekávání. Při očekávání očekávání se soustředíte na to, co pravděpodobně přinese nejlepší výsledky při hledání zaměstnání. Pokud má například síť nejvyšší výtěžnost a vy trávíte většinu času činností s nízkým výnosem při čtení reklam, chcete-li radikální přechod k vytváření sítí, obejdete proluku prokrastinace. (Zde je více o nebojácném hledání práce.)
[Bill Knaus, EdD, je autorem více než 20 knih. Jeho nejnovější jsouUkončete prokrastinaci hned teď(McGraw-Hill 2010) aNebojácné hledání práce(New Harbinger, 2010). Je mezinárodně známý svou prací v kognitivní revoluci v psychoterapii a jako jeden z původních ředitelů postdoktorandského výcviku v racionální emotivní behaviorální terapii. Je přední autoritou ve strategiích, jak překonat otálení. Píše o otálení a hledání zaměstnání ve svém blogu na adresePsychologie dness názvem Věda a citlivost, která poskytuje velké množství informací o taktikách hledání zaměstnání a o ukončení prokrastinace, která může narušit kvalitní hledání.]