Tváří v tvář dnešním výzvám si vytvořte pozitivní přístup.
Vědět, jak zůstat pozitivní v práci, je cenná dovednost, hned tam s time-managementem a dobrou komunikací. Koneckonců je snadné zůstat pozitivní, když se věci daří. Když ale do vašeho života pronikne negativní energie, může to být emocionálně i fyzicky vyčerpávající, drtící lidem náladu a produktivitu. Přidejte extra tlak těchto bezprecedentních časů pomocíCovid-19, a najednou mít pozitivní přístup se cítí jako skutečný boj.
Úzkost, nepřátelství a depresemohou rychle nastoupit a mohou se zdržovat. & ldquo; Není zdravé, aby se pracovníci zabývali emocemi negativity, & rdquo; říká Joffrey Suprina, odborník na pozitivitu a profesor odborných studií a pokroku na National Louis University.
Světlé místo: Máte příležitost být majákem světla pro své spolupracovníky. Svými činy a reakcemi můžete každému zvednout náladu, včetně té vlastní.
Zde je několik způsobů, jak zůstat pozitivní tváří v tvář negativitě a špatným vibracím.
Zhodnoťte své vlastní pocity a chování
Sebepoznání je prvním krokem k tomu, jak se naučit zůstat pozitivní v práci, a je klíčové jej dosáhnoutuspokojení z práce,říká Sonja Lyubomirsky, profesorka psychologie na Kalifornské univerzitě v Riverside a autorka knihyJak štěstí. Zjistěte, jakými způsoby můžete přispět k negativitě kolem sebe.
Jsi tykolující drbynebo se účastnit konverzací, kde je jediným cílem očerňování, snižování nebo kritika? Děláte věci pro odcizení spolupracovníků? Máte ve zvyku dělat barevné poznámky nebo špinavé vtipy? Máte sklo napůl prázdné mysli?
Jakmile zjistíte, jak přispíváte donegativní atmosféra ve vaší kanceláři„Společně se snažte omezit své chování a snažte se o pozitivní přístup. Zeptejte se sami sebe: Jaký je smysl nebo účel toho, co říkáte? Je to bolet nebo pomáhat? Staňte se typem člověka, který bere váš čas a slova vážně.
Naučte se respektovat lidskost lidí a jejich právo být sami sebou, říká koučka vedení a mluvčí Julie Fuimano. Stížnost bez konce se nezaměřuje na vytváření řešení; spíše problém zvěčňuje a zvětšuje a ztrácí tím drahocenný čas a energii.
Mluvit nahlas
Pokud vás někdo jiný sráží dolů, nenechte ho. Řekněte druhému, jak se cítíte, a řekněte: ‚To na mě nefunguje. ' Je to nesoudné, protože to děláte o sobě, ne o nich.
Lidé si také často neuvědomují, že jsou negativní. Poukažte na to jemným a starostlivým způsobem: „Uvědomujete si, že si stěžujete?“ Pouhé upozornění na ně může stačit k posunutí konverzace. Pokud nic neřeknete, vaše mlčení vyjadřuje povolení pokračovat.
Založte goodwill
Pokud máte špatný den, nenechte to zničit den všem ostatním. & ldquo; Malé skutky laskavosti mohou způsobit, že se vy i osoba, které pomáháte, cítit šťastnější, & rdquo; Říká Lyubomirsky. & ldquo; Jde o to, soustředit se na sebe a své problémy a soustředit se na jiné lidi. & rdquo;
Na pracovišti to znamená být proaktivní a prodloužit záchranné lano, když spatříte spolupracovníka v nouzi, dát svému kolegovi parádní řeč, když se cítí na dně, a chválit kolegu, když pochybuje o svém výkonu.
Pokud jste manažer, jednoduše řekněte & ldquo; děkuji & rdquo; pro lidi, kteří pro vás pracují, mohou vaši přímou sestavu motivovat k usilovnější práci, vědci zWharton School na University of Pennsylvanianalezeno. & ldquo; Je úžasné, co dokáže pár slov chvály a uznání, & rdquo; říká Fuimano.
Vyhraďte si trochu času na cvičení a meditaci
Cvičení je jedním z nejúčinnějších způsobů, jak zlepšit motivaci a úroveň nálady. Endorfiny, které získáte z fyzické aktivity, mohou v první řadě dokonce zabránit vzniku deprese. V2019 studium na Iowa State UniversityPsychologové zjistili, že chůze pouhých 12 minut je silným posilovačem nálady.
Cvičení meditace a všímavosti může navíc snížit agresivitu, podrážděnost a hněv,výzkum ukazuje.
Nechoďte na to sami
Správné nástroje a strategie, které máte k dispozici, vám mohou pomoci být v těžkých chvílích pozitivnější a cítit se lépe pod kontrolou. Mohl byste použít nějaké další pokyny? Připojte se k Gastromium zdarma ještě dnes. Jako člen budete dostávat rady ohledně kariéry a tipy na hledání zaměstnání přímo do vaší doručené pošty. Bez ohledu na to, co se děje kolem vás, učení, jak zůstat pozitivní v práci, vám může pomoci zvládnout vnitřní prostředí a to, jak se rozhodnete reagovat na vnější události a situace.