Vynikající upozornění na bezlepkovou hamburger! V tomto receptu jsou různé zahradní zeleniny kombinovány a vytvářejí chutné vegetariánské hamburgery, které jsou na vnější straně křupavé, ale zevnitř něžné. Podávejte je podle vlastního výběru s plátek rajčete a několika zelení, nebo si to užijte na posteli zelených a zrn jako součást vydatného salátu.

Zahradní vegetarián Burger (Veganský, bezlepkový)

  • Mléko zdarma
  • Recepty bez lepku
  • Vegan
  • Celé recepty na jídlo

Ingredience

  • Směs 1 1/2 šálků fazolí dle vašeho výběru
  • 1/2 šálku zmrazeného hrášku
  • 1/2 šálku zmrazeného špenátu
  • 1 malá červená chilli, nakrájená na kosti
  • Velký koriandr
  • 2 stroužky česneku
  • Kůže a šťáva z 1/2 citronu
  • Špinavá sůl a pepř, podle chuti
  • 1 1/2 lžíce rýžové mouky bez lepku
  • Olivový olej

Příprava

  1. Rozmrazte špenát a hrách. Vytlačte přebytečnou vodu ze špenátu. Rozmačkejte fazole a poté zkombinujte všechny ingredience v misce.
  2. Forma do 4 hamburgery, umístit na talíř, a chladit po dobu nejméně 30 minut.
  3. Zahřejte olej v pánvi. Vařte hamburgery po dobu 6-8 minut, listujte je napůl, dokud není vnější povrch lehce křupavý.

Nutriční informace

Celkový obsah kalorií: 656 # Celkový obsah sacharidů: 103 g # Celkový tuk: 14 g # Celkový obsah bílkovin: 31 g # Celkový obsah sodíku: 1394 g # Celkový cukr: 12 g Poznámka: Uvedené informace jsou založeny na dostupných složkách a přípravě. Nemělo by se to považovat za náhradu za radu odborníka na výživu.