Toto rychlé a snadné jídlo je plné chutí, které nejsou vaše každodenní. Ananasová salsa je lepkavá a sladká, ve které jsou přimíchány křupavé papriky. Tofu je pikantní a křupavé z grilu. Je to perfektní jídlo, které se podává při vaření! Podávejte to na stranu nakrájených okurek pro chladný účinek, nebo na rýži a salát pro srdečnější jídlo.


Grilovaný Tok s ananasovou salsou (Veganský, bezlepkový)

  • Mléko zdarma
  • Bez oleje / s nízkým obsahem tuku
  • Vegan

Slouží

4

Čas na vaření

20

Ingredience

Pro tofu:

  • 1 7-uncový balíček extra pevného tofu, nakrájený na 8 prken a lisovaný
  • 1/4 šálku kořistí
veganský rajský koláč

Pro ananasovou salsu:

  • 2 šálky čerstvého ananasu, plněné a nakrájené na kosti
  • 1 mango, nakrájené na kosti
  • 1 červená paprika, nakrájená na kosti
  • 1 jalapeño, mleté, více či méně podle chuti
  • 1/4 šálku červené cibule, mleté
  • 1/4 šálku koriandru, nasekané
  • Šťáva nebo 1 limeta

Příprava

  1. Smíchejte ingredience salsy ve střední misce a odložte stranou.
  2. Natřete tofu s trhnutím kořením. Zahřejte gril na vysokou teplotu a grilovejte tofu, dokud není zahřátý a dokud se neobjeví značky grilu, asi 2-4 minuty na stranu.

Nutriční informace

Kalorií 185 / celkový tuk 5,2 g / nasycený tuk 0,6 g / trans tuk 0,01 g / cholesterol 0 mg / sodík 1234 mg / draslík 234 mg / celkový obsah uhlohydrátů 23,6 g / vláknina 4,0 g / cukry 14,0 g / bílkoviny 11,1 váhy pozorovatelé Body: 3 / BodyPlus : 5 Poznámka: Zobrazené informace jsou založeny na dostupných složkách a přípravcích. Nemělo by se to považovat za náhradu za radu odborníka na výživu.