Tato burrita jsou ideální pro víkendovou snídani, protože mají vysoký obsah bílkovin a také sbírají punč chuti! Můžete být tak experimentální, jak chcete, s výplněmi, domnívám se, že nějaký rozbité avokádo by šlo perfektně!


Zdravá snídaně Wrap (Vegan)

  • Mléko zdarma
  • High Protein
  • Vegan

Kalorie

455

Slouží

1

Čas na vaření

5

Ingredience

Za zábal:

  • 1 celozrnný zábal
  • 1/3 může mexické fazole
  • 1 polévková lžíce hummusu
  • 2 houby nakrájené na plátky
  • 1 hrstná raketa
  • 1/2 červené cibule nakrájené na plátky
  • 1 stroužek česneku
  • 1 čajová lžička olivového oleje
  • 1/2 červené papriky nakrájené na plátky
  • 1/2 čajové lžičky cajunového prášku
  • Sůl a pepř
  • Chilli omáčka podle chuti

Volitelný:

  • 1 polévková lžíce rozdrtila avokádo / guacamole
  • 1 polévková lžíce nutričních kvasinek

Příprava

  1. Zahřejte olej na střední teplotu a přidejte česnek.
  2. Jakmile česnek začne vařit, přidejte cibuli a promíchejte.
  3. Když cibule začne zhnědnout, přidejte červený pepř a houby a promíchejte.
  4. Přidejte koření cajun, sůl a pepř.
  5. Jakmile je zelenina téměř uvařena, snižte teplotu a přidejte fazole.
  6. Pokračujte v míchání, dokud se fazole nevaří, potom vypněte teplo a promíchejte nutriční kvasinky, aby se rozpustily.
  7. Rozložte hummus (a / nebo guacamole) na zábal a přidejte fazolovou směs.
  8. Top s raketou a chilli omáčkou.
  9. Sbalte obal.
  10. UŽÍVAT SI!

Nutriční informace

Na porci: Kalorie: 455 # Sacharidy: 68 g # Tuk: 13 g # Protein: 17 g # Sodík: 761 mg # Cukr: 11 g Poznámka: Uvedené informace jsou založeny na dostupných složkách a přípravě. Nemělo by se to považovat za náhradu za radu odborníka na výživu.