Pamatujete si ty zmrzlé ryby, které vaše maminka házela na plechový talíř a zahřívá se v toustovací peci? Jsou to mnohem lepší. Srdce z dlaně jsou tajnou složkou těchto „rybích“ tyčinek a budete ohromeni tím, jak vypadají a chutnají tradičním rybím tyčkám! Zelenina - co nemohou dělat?


Srdce z palmových „ryb“ hole (Vegan)

  • Mléko zdarma
  • Vegan

Kalorie

105

Slouží

Asi 15 tyčinek

Čas na vaření

35

Ingredience

Pro „rybí“ hole:

  • 2 14-unce plechovky srdce z dlaně
  • 1 1/3 šálků Panko strouhanka, dělená
  • 2 čajové lžičky veganské Worcestershire
  • 1/2 lžičky soli
  • 1/2 lžičky papriky
  • 1/2 čajové lžičky oregano
  • 1/4 lžičky pepře

Pro kokosový bazalku Crema:

  • 1 13,5-unce může kokosové mléko
  • 1/2 šálku čerstvé listy bazalky
  • 3 polévkové lžíce olivového oleje
  • 3 polévkové lžíce mouky
  • 2 stroužky česneku
  • 1 lžičková sůl
  • 1/4 lžičky pepře
Syrový portobello houba recept

Příprava

Chcete-li vytvořit 'rybí' hole:

  1. Zkombinujte 2/3 šálku strouhanky s dalšími přísadami pro tyčinky v kuchyňském robotu a několikrát pulzujte, dokud se zhruba nenasekají.
  2. Vytvářejte do tvaru tyčinky, ponořte se do zbývajících drobků a otočte se tak, aby pokryly všechny strany.
  3. Zahřejte asi 1/4 palce oleje ve střední pánvi na střední teplotu. Smažte několik tyčinek najednou po dobu 1–2 minut na každou stranu a poté přeneste na papírem potaženou desku.

Chcete-li vytvořit Crema:

  1. Kombinujte všechny ingredience v kuchyňském robotu nebo mixéru a pulzujte, dokud nebudou hladké.
  2. Nalijte do malého hrnce a umístěte na středně nízkou teplotu.
  3. Míchejte neustále, dokud nezačne zahušťovat, asi čtyři minuty.
  4. Podávejte v teple pomocí tyčinek nebo chlazte, abyste podávali chlad.

Poznámky

Pokud dáváte přednost, mohou být pečeny při 400 ° F po dobu 12-15 minut až do křupavosti místo smažení.


Nutriční informace

Celkový obsah kalorií: 1572 # Celkový obsah sacharidů: 104 g # Celkový tuk: 120 g # Celkový obsah proteinu: 34 g # Celkový obsah sodíku: 7142 g # Celkový cukr: 10 g na tyčce: Kalorie: 105 # Sacharidů: 7 g # Tuk: 8 g # Protein: 2 g # Sodík: 476 mg # Cukr: 1 g Poznámka: Uvedené informace jsou založeny na dostupných složkách a přípravě. Nemělo by se to považovat za náhradu za radu odborníka na výživu.