Výdatné zvraty na miso a čočkové polévky. Tato veganská miso polévka je tak rychlou večeří, že se dá dohromady. Tato polévka je plná bílkovin, vlákniny a tajných skrytých vegetariánů. Pikantní chuť a hedvábně hladký miso vývar jsou to, co skutečně prodává tuto veganskou miso polévku - je zaručeno, že se stane oblíbeným v domácnosti. Udělejte si velkou dávku brzy a budete mít vydatné a zdravé jídlo, které vás udrží po celý týden spokojený.
Miso polévka s česnekovou čočkou, kale a žampiony (veganem)
- Mléko zdarma
- High Fiber
- High Protein
- Vyrovnávání hormonů
- Vegan
těstoviny zeleného čaje
Kalorie
296
Slouží
2
Ingredience
- 1 1/2 lžíce kokosového oleje
- 2 stroužky česneku
- 1 středně žlutá cibule
- 1 šálek bílých hub
- 3 šálky zeleninového vývaru
- 3 lžičky miso pasty
- 1 šálku vařené čočky
- 2 šálky kale
Příprava
- Cibuli nakrájejte na kousky po 1/2 palce a jemně rozdrťte česnek.
- Umyjte houby a odstraňte stonky. Zhruba nakrájejte na čtvrt.
- Ve velkém hrnci zahřejte olej na střední teplotu.
- Přidejte česnek a restujte 30 sekund, dokud nebude vonět.
- Přidejte cibuli a vařte, dokud nezměkne, asi 3 minuty.
- Přidejte houby a vařte, dokud nezačnou uvolňovat šťávu, asi 5 minut.
- Do hrnce nalijte zeleninový vývar a přiveďte k varu.
- Jakmile vrete, snižte teplo, zamíchejte čočku a miso pastu.
- Vařte spolu 5 minut, poté přidejte kapusta a přikryjte, aby se vařily ještě 3 minuty.
- Jakmile je kale zvadlé, odstraňte ho z tepla a podávejte.