Tyto hladké bílkoviny bez obsahu bílkovin jsou založeny výhradně na rostlinách. Syrové veganské recepty lze snadno vyrobit a chutnat skvěle, i když všechny obsahují zeleninu. „Zelený“… slib!


Smoothies bez bílkovinného prášku (Vegan)

  • Mléko zdarma
  • High Protein
  • Vegan

Ingredience

Pina Colada Smoothie

  • 1 šálek čerstvého nebo zmrazeného ananasu
  • 1/2 Banán
  • 1/2 Okurka
  • 2 lžíce. do 1/4 šálku Raw Mac Nuts nebo Macadamia Nuts
  • 1 šálek neslazeného kokosového mléka
  • Optional-Medjool Date, postavený jako sladidlo
  • Led, podle potřeby

Mango Tango Smoothie

  • 1 šálek Mražené Mango
  • 1 Mrkev
  • 1/2 Apple
  • 2 lžíce. do 1/4 šálku syrových kešu nebo ořechů Macadamia
  • 1 šálek Neslazený kokos nebo jiné mléko z kartonu
  • Optional-Medjool Date, postavený jako sladidlo
  • Led, podle potřeby

Raspberry Kiss Smoothie

  • 1 šálek zmrazených malin
  • 1 Grapefruit, čerstvě vymačkaný
  • 1 malá cuketa, loupaná
  • 2 lžíce. do 1/4 šálku syrových kešu nebo ořechů Macadamia
  • 1 šálek Neslazeného mandlového nebo kokosového mléka z kartonu
  • Optional-Medjool Date, postavený jako sladidlo
  • Led, podle potřeby
hamburger hrachu s černýma očima

Příprava

Chcete-li smoothie:

  1. Přidejte všechny ingredience do mixéru, míchejte do hladka.
  2. Volitelné - přidejte led a míchejte, aby se ochladilo, nebo vložte do mrazničky, dokud nevychladne.

Nebo si vytvořte svůj vlastní koktejl! Vyberte si ingredience z každé z těchto kategorií:

1. SUPER FOOD BOOST

  1. Ovocný prášek Baobab
  2. Lyofilizovaný prášek Acai
  3. Lyofilizovaný prášek Maqui Berry
  4. Camu Camu Berry Prášek
  5. Spirulina
  6. Goji bobule

2. PROTEIN

  1. Syrové ořechy jako kešu oříšky, makadamové ořechy nebo para ořechy
  2. Klíčící Quinoa, nevařené jako značka TruRoots
  3. Rychlé vaření ovesné vločky
  4. Přírodní proteinový konopný prášek, jako je značka Navitas Naturals
  5. Klíčící proteinový prášek jako Garden of Life Brand
  6. Konopné srdce nebo semena konopí
  7. Chia semínka

3. NUTNÉ MLÉKO

  1. Nesladené kokosové mléko z kartonu, nikoli z plechovky
  2. Fresh Cashew Milk - směs 1 lžíce. na 2 lžíce. surová kešu + 1 šálek filtrované vody
  3. Ovoce: Čerstvé nebo mražené plody jsou nejlepší, nebo jakékoli jiné čerstvé nebo mražené ovoce dle výběru
  4. ZELENINA - vklouzte zeleninu nebo dva do svých koktejlů pro zdravější variantu, nebudete je dokonce chutnat! Vyzkoušejte okurky, cukety, žluté tykve, mrkev, římský salát, baby špenát, řepu, řepu atd.

Nutriční informace

Poznámka: Zobrazené informace jsou založeny na dostupných složkách a přípravě. Nemělo by se to považovat za náhradu za radu odborníka na výživu.