Tyto hladké bílkoviny bez obsahu bílkovin jsou založeny výhradně na rostlinách. Syrové veganské recepty lze snadno vyrobit a chutnat skvěle, i když všechny obsahují zeleninu. „Zelený“… slib!
Smoothies bez bílkovinného prášku (Vegan)
- Mléko zdarma
- High Protein
- Vegan
Ingredience
Pina Colada Smoothie
- 1 šálek čerstvého nebo zmrazeného ananasu
- 1/2 Banán
- 1/2 Okurka
- 2 lžíce. do 1/4 šálku Raw Mac Nuts nebo Macadamia Nuts
- 1 šálek neslazeného kokosového mléka
- Optional-Medjool Date, postavený jako sladidlo
- Led, podle potřeby
Mango Tango Smoothie
- 1 šálek Mražené Mango
- 1 Mrkev
- 1/2 Apple
- 2 lžíce. do 1/4 šálku syrových kešu nebo ořechů Macadamia
- 1 šálek Neslazený kokos nebo jiné mléko z kartonu
- Optional-Medjool Date, postavený jako sladidlo
- Led, podle potřeby
Raspberry Kiss Smoothie
- 1 šálek zmrazených malin
- 1 Grapefruit, čerstvě vymačkaný
- 1 malá cuketa, loupaná
- 2 lžíce. do 1/4 šálku syrových kešu nebo ořechů Macadamia
- 1 šálek Neslazeného mandlového nebo kokosového mléka z kartonu
- Optional-Medjool Date, postavený jako sladidlo
- Led, podle potřeby
hamburger hrachu s černýma očima
Příprava
Chcete-li smoothie:
- Přidejte všechny ingredience do mixéru, míchejte do hladka.
- Volitelné - přidejte led a míchejte, aby se ochladilo, nebo vložte do mrazničky, dokud nevychladne.
Nebo si vytvořte svůj vlastní koktejl! Vyberte si ingredience z každé z těchto kategorií:
1. SUPER FOOD BOOST
- Ovocný prášek Baobab
- Lyofilizovaný prášek Acai
- Lyofilizovaný prášek Maqui Berry
- Camu Camu Berry Prášek
- Spirulina
- Goji bobule
2. PROTEIN
- Syrové ořechy jako kešu oříšky, makadamové ořechy nebo para ořechy
- Klíčící Quinoa, nevařené jako značka TruRoots
- Rychlé vaření ovesné vločky
- Přírodní proteinový konopný prášek, jako je značka Navitas Naturals
- Klíčící proteinový prášek jako Garden of Life Brand
- Konopné srdce nebo semena konopí
- Chia semínka
3. NUTNÉ MLÉKO
- Nesladené kokosové mléko z kartonu, nikoli z plechovky
- Fresh Cashew Milk - směs 1 lžíce. na 2 lžíce. surová kešu + 1 šálek filtrované vody
- Ovoce: Čerstvé nebo mražené plody jsou nejlepší, nebo jakékoli jiné čerstvé nebo mražené ovoce dle výběru
- ZELENINA - vklouzte zeleninu nebo dva do svých koktejlů pro zdravější variantu, nebudete je dokonce chutnat! Vyzkoušejte okurky, cukety, žluté tykve, mrkev, římský salát, baby špenát, řepu, řepu atd.