Křupavé kousnutí, jemně sladké, ovesné dobroty! Mňam! Tyto ovesné crunchie bary jsou dokonalým společníkem pro šálek čaje rooibos v relaxačním víkendovém dni, takže se budete cítit spokojeni a vyživováni. Pouze rostlinná dobrota, bez konzervačních látek! Tyto bary pomáhají splnit vaše touhy po něčem sladkém, zatímco jsou zdravější než předbalená tyčinka.


Ovesné a špaldy Crunchie Bars (Vegan)

  • Mléko zdarma
  • High Carb Vegan
  • High Fiber
  • Žádný rafinovaný cukr
  • Jsem volný
  • Vegan

Kalorie

325

Slouží

12

Čas na vaření

30

Ingredience

  • 1 ovesný ovál
  • 1 šálek jemně ovesné ovesné vločky
  • 1 šálek nebělené, vysušený kokos
  • 1 šálek celozrnné špaldové mouky
  • 1/2 lžičky himálajské kamenné soli
  • 3/4 šálku veganského másla
  • 1/2 šálku kokosového cukru
  • 1/3 šálku rýžového sladu
  • 1 lžička jedlé sody

Příprava

  1. Předehřejte troubu na 340 ° F.
  2. Smíchejte všechny suché ingredience ve velké míchací misce.
  3. Při nízkém / středním žáru roztavte veganské máslo, kokosový cukr a rýžový sladový sirup v malém hrnci s omáčkou.
  4. Jakmile se vše roztaví, použijte metla k promíchání. Vyjměte z tepla a přidejte jedlou sodu. Dobře promíchejte. Uvidíte mírnou bublající reakci, která je zcela normální.
  5. Nalijte roztavenou směs do mísy suchých přísad a důkladně promíchejte.
  6. Jakmile se vše spojí, zarovnejte hluboký plech na pečení papírem na pečení. Směs rovnoměrně rozprostřete do zásobníku.
  7. Pomocí samostatného listu pečícího papíru položte na horní část zásobníku a rukama pevně přitlačte směs k sobě. To pomáhá dosáhnout rovnoměrného a těsného rozprostření zajišťujícího rovnoměrné pečení.
  8. Jakmile je trouba předehřátá, vložte podnos a pečte 10 minut.
  9. Otočte misku a zahřívejte 5 minut na 285 ° F.
  10. Vyjměte z trouby a pomocí ostrého nože nakrájejte na tyčinky. Vyskočte zpět do trouby na další 3-4 minuty.
  11. Vyjměte z trouby a vytáhněte pečicí papír ze zásobníku. Jemně oddělte každou tyč a nechte ji úplně vychladnout. Během fáze ochlazování se tyčinky stanou příjemnými a křupavými. Skladujte ve vzduchotěsné nádobě po dobu až čtyř dnů.

Nutriční informace

Na porci: Kalorie: 325 # Sacharidů: 40 g # Tuk: 16 g # Protein: 7 g # Sodík: 306 mg # Cukr: 15 g Poznámka: Uvedené informace jsou založeny na dostupných složkách a přípravě. Nemělo by se to považovat za náhradu za radu odborníka na výživu.