Tento bezlepkový a veganský snack bar je zábavným zápletkou tradičního arašídového másla a želé sendviče! Jsou vyrobeny z ovesné mouky, ovsa a banánů, jsou nadýchané, sladké a naprosto chutné. Výzva je však následující: Jsou tyto arašídové máslo a želé banánové tyčinky k snídani? Jsou to svačinky? Pracují před tréninkem? A co dezert? Říkáme, že je vždy dobré.


Arašídové máslové želé banánové tyčinky (veganské, bezlepkové)

  • Mléko zdarma
  • Recepty bez lepku
  • High Carb Vegan
  • High Fiber
  • Žádný rafinovaný cukr
  • Bez oleje / s nízkým obsahem tuku
  • Jsem volný
  • Vegan
  • Pšenice zdarma

Kalorie

222

Slouží

12

Čas na vaření

30

Ingredience

  • 1 1/2 šálky ovesné mouky bez lepku
  • 1 šálek bezlepkové ovesné vločky
  • 1 čajová lžička prášku do pečiva
  • 1/2 čajové lžičky skořice
  • 1/4 lžička mořské soli
  • 3 zralé banány, šťouchané
  • 3/4 šálku arašídového másla
  • 1/3 šálku javorového sirupu
  • 1/2 čajové lžičky vanilkového extraktu
  • 1/3 šálku veškeré přírodní ovocné želé dle výběru

Příprava

  1. Předehřejte troubu na 350 ° F. Nastříkejte 8x8 palcový pekáč s rozprašovačem na vaření.
  2. Ve velké míse smíchejte banány, arašídové máslo, javorový sirup a vanilkový extrakt, dokud nebudou hladké.
  3. V další misce rozšlehejte ovesnou mouku, oves, prášek do pečiva, mořskou sůl a skořici. Přidejte mokré přísady do sucha a míchejte, dokud se nezačlení. Těsto bude silné.
  4. Rozetřete těsto do připravené pánve. Zahřejte želé po dobu 20 sekund v mikrovlnné troubě a poté rozprostřete na těsto. Pomocí nože kroužte želé tak, aby se usadilo v těstíčku.
  5. Pečte tyčinky po dobu 25-30 minut nebo do doby, než párátko vyjde čisté.
  6. Nechte tyčinky vychladnout po dobu 20 minut a poté nakrájejte na 12 tyčinek.

Nutriční informace

Na porci: Kalorie: 222 # Sacharidů: 31g # Tuk: 10g # Protein: 7g # Sodík: 42mg # Cukr: 11g Poznámka: Zobrazené informace jsou založeny na dostupných složkách a přípravě. Nemělo by se to považovat za náhradu za radu odborníka na výživu.