Nádherný dýňový bar vyrobený z fazolí a dalších zdravých ingrediencí. Pro čokoládové dýňové fazole použijte místo 1/4 šálku ovsa 1/4 šálku kakaa. Můžete také použít černé fazole pro čokoládový recept získat správnou barvu brownie.


Dýňové koření (Veganské, bezlepkové)

  • Mléko zdarma
  • Recepty bez lepku
  • High Protein
  • Vegan
veganské skořicové muffiny

Kalorie

1524

Ingredience

  • 15 uncí bílé fazole (libovolné)
  • 1/2 šálku konzervované čisté dýně
  • 2 celé banány
  • 3 1/2 lžičky dýňového koláčového koření
  • 1/4 šálku čistého javorového sirupu
  • 1/4 šálku hnědého cukru
  • 2 polévkové lžíce arašídového másla
  • 1/2 šálku instantního ovsa

Příprava

  1. Předehřejte troubu na 350 ° F.
  2. Vypusťte a opláchněte fazole.
  3. Kombinujte všechny ingredience kromě ovsa (a kakaa, pokud se používá) v kuchyňském robotu, míchejte do hladka a krémově.
  4. Vmíchejte oves (a kakao, pokud se používá) a poté přeneste do čtvercového pekáče.
  5. Pečte po dobu 30 minut nebo do doby, než vložené párátko vyjde čisté a střed je pevný na dotek.
  6. Před krájením nebo jídlem nechte zcela vychladnout (tyčinky jsou při vychladnutí pevné). Dýňová příchuť také zesiluje další den (pokud možno v pokročilém stavu).

Poznámky

Pokud máte pouze oves oválný, posílejte je nejprve přes kuchyňský robot, abyste je nasekali, aby byly menší a granulované jako instantní oves.

Nutriční informace

Celkový obsah kalorií: 1 524 # Celkový obsah sacharidů: 284 g # Celkový tuk: 24 g # Celkový obsah bílkovin: 55 g # Celkový obsah sodíku: 140 mg # Celkový obsah cukru: 31 g Poznámka: Uvedené informace jsou založeny na dostupných složkách a přípravě. Nemělo by se to považovat za náhradu za radu odborníka na výživu.