Oves a ovoce je jedna kombinace, která vždy funguje, a nic víc, než v těchto Raspberry Chia a Oat Bars. Udělali by perfektní rychlou snídani podávanou s veganským jogurtem nebo s občerstvením na cestách.
Ovesné tyčinky z malin a chia jam (veganské, bezlepkové, bez rafinovaného cukru)
- Mléko zdarma
- Žádný rafinovaný cukr
- Vegan
veganská citronová bochník
Kalorie
145
Slouží
6
Čas na vaření
35
Ingredience
Pro Chia Jam:
- 3,5 unce malin
- Semena chia 1/2-unce
- 2 polévková lžíce ovocného sirupu
Pro ovesné vrstvy:
- 2,5 unce ovsa bez lepku
- 1-uncová kokosová mouka
- 1/2-unce mletých mandlí
- 1 polévková lžíce kokosového cukru
- 1 polévková lžíce kokosového oleje (roztavený)
- 1 polévková lžíce ovocného sirupu
- 13 oz mandlové mléko
- 1-unce rostlinného vanilkového proteinového prášku
Příprava
- Předehřejte troubu na 350 ° F.
- Vyrovnejte malý čtvercový pekáč s pekařským papírem
- Zkombinujte všechny ingredience pro chia jam v pánvi a vařte na mírném ohni, dokud nezmizí maliny a nevytvoří se džem
- Kombinujte všechny suché přísady pro ovesnou vrstvu v kuchyňském robotu, dokud nezmění na moukovou konzistenci, a poté přidávejte všechny tekuté přísady, dokud se nevytvoří hustá textura.
- Pokud je příliš suchý, přidejte další mandlové mléko
- Vrstva 2/3 směsi v misce následovaná chia jam a poté zbytek ovesné směsi
- Pečte v troubě 20-25 minut, dokud nezmizí
- Krájejte a užívejte si!