Rychlý list pan ratatouille večeře recept pro celou rodinu těšit. Je to vydatný a nízkokalorický letní recept vyrobený ze zahradní čerstvé zeleniny. Večeře na pánvi a jedna večeře v hrnci jsou NEJLEPŠÍ. Rychle se vyrábějí, přísady se rovnoměrně vaří a čištění je snadné. Jedná se o jednoduché jídlo pro rodiny s dětmi, které je barevné, voňavé a naprosto chutné!


Ratatouille (Veganský, bez zrna)

  • Mléko zdarma
  • Vegan
indické recepty s vysokým obsahem bílkovin

Kalorie

232

Slouží

3

Čas na vaření

35

Ingredience

  • 2 hovězí steak rajčata (nakrájená na kolečka)
  • 2 žluté tykve (nakrájené na kola)
  • 1/2 červená cibule (nakrájená na kolečka)
  • 1 japonský lilek (nakrájený na kolečka)
  • 1/2 zelené papriky zbavené (nakrájené na kroužky)
  • 1/2 pomerančové papriky zbavené papriky
  • 1/2 žluté papriky zbavené semen (nakrájené na kroužky)
  • 1/2 červené papriky zbavené (nakrájené na kroužky)
  • 2 polévkové lžíce kokosového oleje
  • 2 šálky těstovinové omáčky
  • 1 polévková lžíce oreganu, volitelně sušená
  • 1 polévková lžíce bazalky, sušená na přání
  • Koriandr pro ozdobu

Příprava

  1. Předehřejte troubu na 450 ° F.
  2. Nastříkejte plechový plech rozprašovačem oleje (volitelné).
  3. Vrstvené plechy pokládejte vrstvou těstovinové omáčky.
  4. Na listové pánvi uspořádejte zeleninu: rajčata, cibuli, papriku, lilek a tykev.
  5. Kartáčový kokosový olej na vrcholu vegetariáni.
  6. Top s jakoukoli zbývající těstovinovou omáčkou.
  7. Umístěte do trouby a pečte po dobu 25 minut nebo do doby, než vegetariáni zhnědnou.
  8. Vyjměte a nechte vychladnout.

Poznámky

Podávejte s polentou nebo těstovinami.


Nutriční informace

Na porci: Kalorie: 232 # Sacharidů: 34 g # Tuk: 10 g # Protein: 7 g # Sodík: 875 mg # Cukr: 21 g Poznámka: Uvedené informace jsou založeny na dostupných složkách a přípravě. Nemělo by se to považovat za náhradu za radu odborníka na výživu.