Tento ovocný dezert v ústech je nutností vyzkoušet, pokud si pochutnáte na sladkých dobrotách, které jsou pro vás výživné a tajně dobré! Výplň se skládá ze švestek smíchaných s namočeným kešu, kokosovým olejem, citronovou šťávou pro špičkovou punč, javorovým sirupem pro přirozenou sladkost a vanilkou. Kůra je vyrobena z mandlí a švestek, což znamená, že k přípravě tohoto snadného a jednoduchého ošetření budete potřebovat pouze 8 hlavních ingrediencí za méně než 30 minut!


Syrový švestkový a sušený tvarohový koláč (Veganský, bez zrna)

  • Mléko zdarma
  • Recepty bez zrna
  • Raw Vegan
  • Jsem volný
  • Vegan

Kalorie

324

Slouží

8-10

Ingredience

Za kůru:

  • 1 a 1/2 šálků mandlí
  • 3/4 šálku kalifornských švestek
  • Špetka mořské soli
třešňový piškotový dort

Pro plnění:

  • 1 a 1/2 šálku syrové kešu, namočené na 2 nebo více hodin
  • 1 velká švestka, sekaná (1 šálek)
  • 1/4 lžičky vanilkového extraktu
  • 2 polévkové lžíce čistého javorového sirupu
  • 2 lžíce citronové šťávy
  • 2 polévkové lžíce kokosového oleje, rozpuštěné
žlutý hrášek kokosové mléko

Pro polevu:

  • 3-4 velké švestky, posypané a nakrájené na plátky

Příprava

  1. Pro přípravu kůrky: přidejte ingredience kůrky do kuchyňského procesoru a zpracovejte, dokud nezískáte jemnou lepkavou drobivku
  2. Nastrčte 8 x 8 palcový dortík nebo 8-palcový pružinový talíř s pergamenovým papírem a na něj přitlačte směs. Při přípravě náplně vložte do mrazničky
  3. K přípravě náplně: opláchněte a vypusťte kešu kešu a přidejte je do kuchyňského robotu nebo do mísiče se zbývajícími přísadami, s výjimkou kokosového oleje. Zpracujte, dokud není hladký, pak přidejte kokosový olej a spracujte další, aby se spojil
  4. Sestavte: nalijte náplň na kůru a vložte ji zpět do mrazničky na asi 2 hodiny nebo přes noc do chladničky. Před podáváním si užijte plátky švestky a užijte si to.

Nutriční informace

Na porci: Kalorie: 324 # Sacharidy: 24 g # Tuk: 23 g # Protein: 9 g # Sodík: 32 mg # Cukr: 14 g Poznámka: Uvedené informace jsou založeny na dostupných složkách a přípravě. Nemělo by se to považovat za náhradu za radu odborníka na výživu.