Veganská čočková nedbalá joes jsou dokonalým komfortním jídlem. Jsou super chutné a zkontrolují všechny krabice, které by mělo jídlo uspokojit. 1) Vyvolávají pocity nostalgie (což je skvělé pro vaši duši) 2) Jsou rychlé a snadné (nostalgie by neměla trvat celou noc!) A 3) Jsou výživné (pohodlí by nemělo přijít náklady na naše zdraví). Tyto šťavnaté, vydatné a všude kolem úžasné veganské čočkové nedbalé joes všechny tyto body dokonale odškrtnou. Ideální pro každou příležitost, ale obzvláště příjemné po náročném dni. Sladký, kouřový, huňatý a chaotický ... stejně jako oblíbený dětský by měl být!


Svalovitá čočka (Veganská)

  • Mléko zdarma
  • High Carb Vegan
  • High Protein
  • Vyrovnávání hormonů
  • Vegan

Slouží

6

Čas na vaření

30

Ingredience

  • 2 1/2 šálků vařené čočky
  • 1 zelený pepř, nakrájený na kosti
  • 1/4 červené cibule, nakrájené na kosti
  • 2 malé mrkve, malé kostičky nebo drcené
  • 2 stroužky česneku, mleté
  • 15 uncí může rajčatová omáčka
  • 1/4 šálku kečupu
  • 1/4 šálku organického hnědého cukru
  • 2 polévkové lžíce veganské worcestershire omáčky (nebo použijte 1 polévkovou lžíci balzamického octu a 1 polévkovou lžíci melasy)
  • 1-2 čajové lžičky tekutý kouř
  • 1 lžička žluté hořčice
  • 1 čajová lžička oregano
  • sůl / pepř podle chuti
  • 6 housek
  • Polevy dle výběru - rajčata, okurky, avokádo, nakrájená cibule atd.

Příprava

  1. Omáčka cibule, česneku, zeleného pepře a mrkve ve 3 polévkových lžičkách vody na mírném ohni po dobu 5-6 minut, dokud nezměkne (přidejte další vodu podle potřeby, aby se vegetariáni nelepili).
  2. Přidejte rajčatovou omáčku, kečup, hnědý cukr, veganskou worcestershire omáčku (nebo balsamico a melasu), tekutý kouř, hořčici a oregano. Přiveďte na nízkou teplotu varu, snižte teplotu na nízkou teplotu a nechte ji 20 minut vařit.
  3. V případě potřeby ochutnejte a přidejte sůl / pepř (nebo více balzamu nebo tekutého kouře).
  4. Přidejte vařenou čočku a míchejte, dokud nebude rovnoměrně potažena. Vaříme dalších 10 minut.
  5. Podávejte na houskách se svými oblíbenými polevami.

Nutriční informace

Celkový obsah kalorií: 2415 # Celkový obsah sacharidů: 426 g # Celkový tuk: 16 g # Celkový obsah proteinu: 93 g # Celkový obsah sodíku: 5318 g # Celkový cukr: 113 g (na porci) Kalorie: 403 # Sacharidů: 71 g # Tuk: 3 g # Protein: 16 g # Sodík: 886 g # Cukr: 19 g Poznámka: Uvedené informace jsou založeny na dostupných složkách a přípravě. Nemělo by se to považovat za náhradu za radu odborníka na výživu.