Tento sladký a krémový kuskus je příjemnou alternativou ovesné vločky. Uklidňuje to trochu koření ze skořice a rozhodně se plní energizujícím způsobem! Nahoře tento kuskus s několika banány, jahodami a ořechy pro zvláštní výživu.



Kousek sladké skořice (Vegan)

  • Mléko zdarma
  • Vegan

Kalorie

266

Slouží

4

Ingredience

Za kuskus:

  • 1 šálek kuskusu
  • 2 šálky ovesného mléka
  • 3-4 lžíce cukru
  • 1 skořice
  • Citronová kůra


Pro polevy:

  • 1 čajová lžička mleté ​​skořice
  • Malá špetka mletého zázvoru
  • 2 data, sekané
  • Smíšené ořechy
  • Banán a jahody, nakrájené na plátky

Příprava

  1. Vložte kuskus do žáruvzdorné mísy nebo nádoby. Dát stranou.
  2. Nalijte mléko do mírného hrnce na mírně horké. přidejte cukr, skořicovou tyčinku a citronovou kůru (nezapomeňte použít pouze žlutou část pokožky, bílou část zlikvidujte, aby nedošlo k hořkosti). Trochu promíchejte, abyste rozpustili cukr.
  3. Přiveďte mléko k varu, odstraňte skořici a citronovou kůru a horké mléko nalijte na misku s kuskusem. Mísu nemíchejte, nezakrývejte a nechte ji odpočívat až 10 minut, nebo dokud tekutina nebyla téměř úplně absorbována, ale je stále krémová a šťavnatá.
  4. Posypeme trochou skořice a zázvoru, promícháme a nakrájíme na oblíbené ořechy, nasekané rande a pár plátků banánů a jahod.

Nutriční informace

Celkový obsah kalorií: 1062 # Celkový obsah sacharidů: 229 g # Celkový tuk: 3 g # Celkový obsah bílkovin: 28 g # Celkový obsah sodíku: 17 g # Celkový cukr: 78 g na porci: Kalorie: 266 # Sacharidy: 57 g # Tuk: 1 g # Protein: 7 g # Sodík: 4 mg # Cukr: 20 g Výpočet nezahrnuje ořechy, banány nebo jahody. Poznámka: Zobrazené informace jsou založeny na dostupných složkách a přípravcích. Nemělo by se to považovat za náhradu za radu odborníka na výživu.