Pravděpodobně si vzpomínáte na tater tots, ty vyhledávané (a mastné) polštáře z bramborového dobrota sloužily ve školních obětech. Tento recept je zdravější a ty jsou tak dobré, že je budete chtít nosit v kapse, abyste je mohli mít všechny pro sebe. Je to tak snadné, jako je bramborová kaše a nastrouhané cukety dohromady, které se formují do konzerv a pečou je do zlaté a křupavé.



Cuketové konzervy (Vegan)

  • Mléko zdarma
  • Vegan
veganský bílý chléb recept

Kalorie

17

Slouží

30-40

Čas na vaření

35

Ingredience

  • 6-7 malých brambor
  • 2 středně velké cukety
  • Sůl, pepř a sladká paprika
  • Olivový olej


Příprava

  1. Oloupejte a vařte brambory, dokud nejsou vidlice citlivé. Nechte je trochu vychladnout, dokud se pohodlně nedrží.
  2. Mezitím nastrouhejte cukety a vytlačte tekutinu kuchyňským ručníkem.
  3. Vložte strouhané cukety do středně velké mísy a nastrouhejte brambory.
  4. Přidejte koření podle svého vkusu a vše promíchejte rukama.
  5. Předehřejte troubu na 425 ° F a zarovnejte pekáč s pergamenovým papírem. Možná nebudete chtít umístit všechny kousky na jednu, takže možná budete muset zarovnat druhou.
  6. Pomocí rukou vytvořte malé válce v požadované velikosti a umístěte je na plech na pečení.
  7. Kartáč každého součtu potřete trochou olivového oleje z obou stran, takže se nelepí na pergamenový papír a péct asi 35-40 minut, nebo do křupavého stavu.
  8. Podávejte s požadovanými poklesy.

Nutriční informace

Celkový obsah kalorií: 518 # Celkový obsah sacharidů: 118 g # Celkový tuk: 2 g # Celkový obsah bílkovin: 19 g # Celkový obsah sodíku: 92 g # Celkový cukr: 12 g na čaj Tot: Kalorií: 17 # Sacharidů: 4 g # Tuk: 0 g # Protein: 1 g # Sodík: 3 mg # Cukr: 0 g Výpočet nezahrnuje olivový olej nebo sůl. Poznámka: Zobrazené informace jsou založeny na dostupných složkách a přípravě. Nemělo by se to považovat za náhradu za radu odborníka na výživu.